Lo que no sabías de la avena

La avena es un delicioso cereal, que en el desayuno puede ser benéfica gracias a sus altas cantidades en fibra y su efecto saciador. Al mismo tiempo, la avena puede reducir el colesterol gracias a sus grasas insaturadas y a controlar los niveles de azúcar en la sangre por sus dosis de fibra.

Asimismo, si quieres aprovechar al máximo sus vitaminas y minerales, lo mejor es comerla cruda y remojada. Una forma fácil y nutritiva de disfrutar la avena cruda es dejándola en remojo en el refrigerador en agua o leche durante toda la noche.

Entre los beneficios de consumirla a diario, esta beber 1 vaso de agua de avena al día en ayunas, esto mejora el sistema digestivo gracias a su fibra. Produce una sensación de saciedad que ayuda a reducir las porciones que consumimos y favorece a la perdida de peso de forma saludable, además, regula los niveles de glucosa previniendo la diabetes.

8 beneficios de consumir avena:

  • Ayuda a perder peso.
  • Controla los niveles de azúcar en sangre.
  • Mejora la digestión.
  • Regula el colesterol.
  • Gran fuente de energía y protección.
  • Previene enfermedades.
  • Ayuda al sistema nervioso y a los huesos.
  • Regenera los tejidos.

Propiedades de la avena:

  • Tiene mucha proteína. Es el cereal que más proteínas aporta.
  • Es muy energética. Su contenido en hidratos de carbono es similar o inferior al de otras semillas, en torno al 60%.
  • Ideal para el estreñimiento.
  • Rica en minerales y vitaminas B.
  • Grasas saludables.
  • Súper saciante.
  • Protege tu corazón.
  • Cuida tu sistema nervioso.

Enfermedades que puede prevenir la avena:

Previene la osteoporosis; la avena posee los niveles de calcio necesarios para una buena salud ósea, lo cual evita la desmineralización, además previene problemas de tiroides sobre todo el hipotiroidismo pues tiene yodo, mineral que ayuda a que la glándula relacionada funcione bien.

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